السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
معاكم اخوكم الصغير و الجديد ناصر من الأمارات
انا عندي مشكلة كبيرة بالنسبه لي و قالبه مزاجي ولا لقيت حل معين لها
انا حاب ابني لي جسم او ابني لي عضلات .... بس عندي مشكله و الي هي المتن
يعني انا وزني 105 و طولي 176
انا اتمرنت فتره و موقف من يومين
بالضبط بسبب خوفي من اني ما احصل الجسم المناسب
اتمنى فهمتو قصدي انا محتاج لمساعدة الكباتن الموجودين
ملاحظة : في فترة التمرين كنت اللعب ( باي+تراي+ترافيس+اكتاف+ظهر+صدر )
على وزن 5
كيلو للباي و التراي
اما للترافيس و الصدر و الظهر و للباي بالبار وزن 10 كيلو
استخدم بروتين (0 فات + 0
سكر +0 كربوهيدرات )
و امينو ماكس 8000
جاك ثري دي
6) جولات = تكرار 15
)
ابا منكم المساعدة لتوجيهي للطريق الصحيح
السموحه منكم
