االخبرة والالمام بفلسفة القتال فى الدفاع والهجوم والمهارات المختلفة هى نتيجة جهد وعرق فالخبرة القتالية لاتاتى بين يوم وليلة ولكن نتيجة جهد وتعلم دائم وعدم التوقف عن التذود بالمعلومات فيجب على المدرب الجيد التجدد الدائم والالمام بكل ماهو جديد فى الفنون القتالية ومعرفة اغلب الالعاب القتالية والالمام بها حتى يكون من المدربين المتميزين فالمدربين كثرة ولكن من هو المتميز والجيد ؟؟؟؟ واليكم خبرتى البسيطة فى القتال
لعناصر الاساسية
1- القوة العضلية :-
ترتبط القوة العضلية ارتباط وثيقا بدرجة التوافق بين العضلات المشتركة في الأداء الحركي ويمكن استعمال
أنواع كثيرة من تمرينات القوة العضلية التي غالبا تكون ضد مقاومة خارجية أو استخدام مقاومة جسم الفرد
نفسية أو مقاومة الزميل أو بعض الأدوات مثل الأثقال.
2- المرونة العضلية :-
تشكل أهمية كبيرة في اكتساب و إتقان الأداء الحـركي ، أن الكثير من مفاصل الجسم تسمح للفرد بقدر
معين من المرونة وذلك عن طريق الأربطة التي تعمل عليها . وان التدريب المنتظم يسـاعد كثيرا في زيادة
مرونة الأربطة وبالتالي زيادة مدي سهولة حركة المفاصل في مدي حركي اكبر وبذلك يستطيع الفرد أداء
جميع الحركات بحرية وسهولة .
3- عنصر الرشاقة :-
المقصود بها القدرة علي تغير من وضع لأخر باقصي سرعة وتوافق بتوقيت سليم وهذا ما يحتاجه لاعب
الملاكمة الصيني أثناء اندماج عدة مهارات حركية في إطار واحد أو عند أداء حـركة بجزء من الجسم تحت ظروف متغيرة بشرط أن يكون الأداء دقيقا حتى يكون الدفاع أو الهجوم ناجحا .
4- تطوير السرعة :-
تتوقف السرعة الحركية علي درجة توافر عنصر المرونة العضلية ودرجة التوافق أجزاء الجسم وهي تختلف من فرد لأخر، وتتطلب السـرعة الحركـية أن تكون كمية العمل العضلي بسيطة مع بذل طاقة عصبية كبيرة و تظـهر أهمية تطوير سرعة الفـرد في رياضة الملاكمة الصينية عندما يتعرض لعدة مواقف قتالية تتطلب سرعة الاستجابة العضلية دون ضياع الوقت في التفكير لإخراج اقوي و اعنف الضربات في لمح
البصر ، وهذه السرعة لا تكتسب إلا بعد الإتقان الجيد لأداء حركات هذه الرياضة بأسلوبها الصحيح ثم
التدريب علي الأداء الحركي السريع ويذلك يتضح أن السرعة و القوة عاملان هامان ومـؤثران في أداء
الحركات المطلوبة من أقصر طريق واقل زمن ممكن ... مهم
5- القدرة علي التحمل :-
تظهر أهمية هذا العنصر أثناء الأداء الحركي لفترة طويلة وهو يعني قدرة الفرد علي الأداء البدني لفترات
طويلة دون هبوط مستوي الكفاية أو الفـاعلية نتيجة لاستمرار بذل المجهود لذلك بجب علي اللاعب
استكمال هذا العنصر لان بعض المواقف القتالية تتطلب ذلك وخاصة عندما يكون الخصم عنيدا وقويا
أو أثناء الاشتباك مع أكثر من فرد و يمكن تنمية و تطوير القدرة علي التحمل عن طريق التدريب علي الأداء بعض التمرينات لأطول فترة زمنية ممكنة وتكرارها لأكبر عدد ممكن تدريجيا . مهم
6- اليقظة و الحذر :-
العين و الأذن تلعب في هذه النـاحية دورا مهم جدا ويتركز ذلك في عمل الجهازين العصبي والعضلي.
ومن أهم عناصر اليقظة الانتباه الشديد و القدرة علي الإدراك الجيد للحركات المفاجئة الغير متوقعة من
الخصم وهذا يتطلب شدة التركيز العقلي لمتابعة جميع تحركات الخصم واكتشاف أماكن الضعف لسرعة
تسديد الضربات إليها والاستعداد التام بكل أحساسات الجسم لصد وتفادي الهجوم ..
7- سرعة البديهة :-
من نجاح هذه الرياضة هو الإدراك العقلي السريع لما يجري حولنا يجعلنا نستطيع تحديد موقفنا من الخصم
واتخاذ اسلم وأسرع القدارات لتنفيذها مباشـرة و سرعة البديهة هي فطنة مـوهوبة من الخالق سبحانه وتعالي ويمكن زيادتها وتطويرها بواسطة التدريب و التفكير السريع .
8- الروح الهجومية :-
الروح الهجومية تلعب دورا أساسيا للنجاح في هذه الرياضة ان لم تظهر علي أثرها اعمالا تفوق الخيال
ويكفي ان نعرف ان الشخص الذي يمتلك الروح الهجومية بنسبة 75% ويتقن أداء حركات الملاكمة
الصيني بنسبة 25% يتفوق بسرعة البرق علي اللاعب يتقن ضـربات اللعبة بنسبة 75% وروحـه الهجومية 25% ومن الممكن يجب أن يكون بنسبة الروح الهجومية 50% وأتقن ضربات اللعبة50%.
لان الثقة بالنفس و الإصرار علي تحقيق النصر و الانطلاق للهجوم المفاجئ بدون تردد يسبب للخصم
حالة من الذهول وعدم الاتزان فتسهل السيطرة التامة علية وهزيمته بقسوة وعنف في أقصر زمن ممكن
9- المقاتلة الوهمية :-
تعني باللغة الصينية " هي سنغ " وهي عبارة عن أداء عدد معين من الحركات ومجموعة من الضربات الخيالية
اتجاهات مختلفة حـول الجسم بدون منازلة حقيقية أو اشتبـاكات مع أي فرد أخر و يتم هذه السلسلة من
الحركات الدفاعية والهجومية مع أتباع أسلوب الصد و التفادي للضربات واللكمات المختلفة والتدريب علي
حركات المراوغة في الاتجاهات الخمس "يمين-يسار-للإمام- للخـلف دائريا" في مسـاحة ضيقة جدا ربما
لا تتعد 2 متر مربع بغرض السيطرة التامة علي هذه المساحة لصالح اللاعب .
ان المقاتلة الخيالية يجد فيها اللاعب اكـبر فرصة للتـدريب علي التخيل والتصور
للأنواع المختلفة من الضربات واللكمات وفن تحريك القدمين في والاتجاهات المخـتلفة و تنمية الثقة بالنفس
والاندماج الحقيقي بين العقل و الروح و الجسم من اجل الارتفاع بالمستوي المهـاري للعبة لدرجة أن عملية
تكرار القتال اليومي تجعل أداء المجموعات الحركية المختلفة أمرا سهلا و عاديا يؤدي في نعومة وسلاسة و عنف.
-قبل البدء في أتباع هذا الأسلوب من التدريب يجب أولا الاتقـان الفعلي لكل مهـارة حركية علي حدة من
وضع ركوب الخيل من الثبـات ثم من الحركة و عند ممارسة تدريبات المقاتلة الوهمية ينبـغي ربط اكثـر من
حركة دفاعية وهجومية ومراوغة وصد وتفادي الضـربات لادئها مرة واحدة بطريقة منتظمة و مرتبة مسبقا
قبل الأداء الحركي . وبعد إتقان عملية الأداء يجب تكرار التدريب لتنمية السرعة الحركية للانتهاء من مجموعة
الضربات في اقل زمن ممكن ...
[i][b]
لعناصر الاساسية
1- القوة العضلية :-
ترتبط القوة العضلية ارتباط وثيقا بدرجة التوافق بين العضلات المشتركة في الأداء الحركي ويمكن استعمال
أنواع كثيرة من تمرينات القوة العضلية التي غالبا تكون ضد مقاومة خارجية أو استخدام مقاومة جسم الفرد
نفسية أو مقاومة الزميل أو بعض الأدوات مثل الأثقال.
2- المرونة العضلية :-
تشكل أهمية كبيرة في اكتساب و إتقان الأداء الحـركي ، أن الكثير من مفاصل الجسم تسمح للفرد بقدر
معين من المرونة وذلك عن طريق الأربطة التي تعمل عليها . وان التدريب المنتظم يسـاعد كثيرا في زيادة
مرونة الأربطة وبالتالي زيادة مدي سهولة حركة المفاصل في مدي حركي اكبر وبذلك يستطيع الفرد أداء
جميع الحركات بحرية وسهولة .
3- عنصر الرشاقة :-
المقصود بها القدرة علي تغير من وضع لأخر باقصي سرعة وتوافق بتوقيت سليم وهذا ما يحتاجه لاعب
الملاكمة الصيني أثناء اندماج عدة مهارات حركية في إطار واحد أو عند أداء حـركة بجزء من الجسم تحت ظروف متغيرة بشرط أن يكون الأداء دقيقا حتى يكون الدفاع أو الهجوم ناجحا .
4- تطوير السرعة :-
تتوقف السرعة الحركية علي درجة توافر عنصر المرونة العضلية ودرجة التوافق أجزاء الجسم وهي تختلف من فرد لأخر، وتتطلب السـرعة الحركـية أن تكون كمية العمل العضلي بسيطة مع بذل طاقة عصبية كبيرة و تظـهر أهمية تطوير سرعة الفـرد في رياضة الملاكمة الصينية عندما يتعرض لعدة مواقف قتالية تتطلب سرعة الاستجابة العضلية دون ضياع الوقت في التفكير لإخراج اقوي و اعنف الضربات في لمح
البصر ، وهذه السرعة لا تكتسب إلا بعد الإتقان الجيد لأداء حركات هذه الرياضة بأسلوبها الصحيح ثم
التدريب علي الأداء الحركي السريع ويذلك يتضح أن السرعة و القوة عاملان هامان ومـؤثران في أداء
الحركات المطلوبة من أقصر طريق واقل زمن ممكن ... مهم
5- القدرة علي التحمل :-
تظهر أهمية هذا العنصر أثناء الأداء الحركي لفترة طويلة وهو يعني قدرة الفرد علي الأداء البدني لفترات
طويلة دون هبوط مستوي الكفاية أو الفـاعلية نتيجة لاستمرار بذل المجهود لذلك بجب علي اللاعب
استكمال هذا العنصر لان بعض المواقف القتالية تتطلب ذلك وخاصة عندما يكون الخصم عنيدا وقويا
أو أثناء الاشتباك مع أكثر من فرد و يمكن تنمية و تطوير القدرة علي التحمل عن طريق التدريب علي الأداء بعض التمرينات لأطول فترة زمنية ممكنة وتكرارها لأكبر عدد ممكن تدريجيا . مهم
6- اليقظة و الحذر :-
العين و الأذن تلعب في هذه النـاحية دورا مهم جدا ويتركز ذلك في عمل الجهازين العصبي والعضلي.
ومن أهم عناصر اليقظة الانتباه الشديد و القدرة علي الإدراك الجيد للحركات المفاجئة الغير متوقعة من
الخصم وهذا يتطلب شدة التركيز العقلي لمتابعة جميع تحركات الخصم واكتشاف أماكن الضعف لسرعة
تسديد الضربات إليها والاستعداد التام بكل أحساسات الجسم لصد وتفادي الهجوم ..
7- سرعة البديهة :-
من نجاح هذه الرياضة هو الإدراك العقلي السريع لما يجري حولنا يجعلنا نستطيع تحديد موقفنا من الخصم
واتخاذ اسلم وأسرع القدارات لتنفيذها مباشـرة و سرعة البديهة هي فطنة مـوهوبة من الخالق سبحانه وتعالي ويمكن زيادتها وتطويرها بواسطة التدريب و التفكير السريع .
8- الروح الهجومية :-
الروح الهجومية تلعب دورا أساسيا للنجاح في هذه الرياضة ان لم تظهر علي أثرها اعمالا تفوق الخيال
ويكفي ان نعرف ان الشخص الذي يمتلك الروح الهجومية بنسبة 75% ويتقن أداء حركات الملاكمة
الصيني بنسبة 25% يتفوق بسرعة البرق علي اللاعب يتقن ضـربات اللعبة بنسبة 75% وروحـه الهجومية 25% ومن الممكن يجب أن يكون بنسبة الروح الهجومية 50% وأتقن ضربات اللعبة50%.
لان الثقة بالنفس و الإصرار علي تحقيق النصر و الانطلاق للهجوم المفاجئ بدون تردد يسبب للخصم
حالة من الذهول وعدم الاتزان فتسهل السيطرة التامة علية وهزيمته بقسوة وعنف في أقصر زمن ممكن
9- المقاتلة الوهمية :-
تعني باللغة الصينية " هي سنغ " وهي عبارة عن أداء عدد معين من الحركات ومجموعة من الضربات الخيالية
اتجاهات مختلفة حـول الجسم بدون منازلة حقيقية أو اشتبـاكات مع أي فرد أخر و يتم هذه السلسلة من
الحركات الدفاعية والهجومية مع أتباع أسلوب الصد و التفادي للضربات واللكمات المختلفة والتدريب علي
حركات المراوغة في الاتجاهات الخمس "يمين-يسار-للإمام- للخـلف دائريا" في مسـاحة ضيقة جدا ربما
لا تتعد 2 متر مربع بغرض السيطرة التامة علي هذه المساحة لصالح اللاعب .
ان المقاتلة الخيالية يجد فيها اللاعب اكـبر فرصة للتـدريب علي التخيل والتصور
للأنواع المختلفة من الضربات واللكمات وفن تحريك القدمين في والاتجاهات المخـتلفة و تنمية الثقة بالنفس
والاندماج الحقيقي بين العقل و الروح و الجسم من اجل الارتفاع بالمستوي المهـاري للعبة لدرجة أن عملية
تكرار القتال اليومي تجعل أداء المجموعات الحركية المختلفة أمرا سهلا و عاديا يؤدي في نعومة وسلاسة و عنف.
-قبل البدء في أتباع هذا الأسلوب من التدريب يجب أولا الاتقـان الفعلي لكل مهـارة حركية علي حدة من
وضع ركوب الخيل من الثبـات ثم من الحركة و عند ممارسة تدريبات المقاتلة الوهمية ينبـغي ربط اكثـر من
حركة دفاعية وهجومية ومراوغة وصد وتفادي الضـربات لادئها مرة واحدة بطريقة منتظمة و مرتبة مسبقا
قبل الأداء الحركي . وبعد إتقان عملية الأداء يجب تكرار التدريب لتنمية السرعة الحركية للانتهاء من مجموعة
الضربات في اقل زمن ممكن ...
[i][b]
