اخوكم من مملكة البحرين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت اشارك منتداكم الغني عن التعريف لشدة اعجابي ببناء الاجسام واتمنى من المشرفين والعضاء الكرام واطلب منهم المشوره والمعونة من بعد الله طبعا يارشادي حسب خبرتهم من مكملات غذائية لاني مبتدأ مع العلم وزني 60 وطولي 167 وان لحد الحين مابديت العب فحبيت اعرف اجوبة لكم سؤال
1-هل اقدر استعمل مكمل غذائي؟
2-في حال اني اقدر استعمل اي مكمل غذائي استعمل وكم نوع؟
3-وكيف طريقة استعمال المكمل الغذائي؟
4-وحبيت اعرف الوجبات الغذائيه الاساسيه لي كمبتدأ؟
والسموحه ياخواني على الاطاله وعلى طلبي
مع احترامي وتحياتي
اخوكم
بـــــــــــــــوفيصل
مملكة البحرين