السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولاً احببت ان ارحب في جميع المشاركين في هذا المنتدى الرائع والعملاق
وكذالك عندي كذا سؤال وهو انا الان مبتدء في لعبة كمال الاجسام واصبح المدة شهر كامل في هذه العبة الجميلة ووزني كان قبل شهر 59 والان 66 اسئلكم عن ما هو البرنامج الغذائي المناسب والسبب اصبح لدي مرض الامساك وما هيا التمارين المناسبة وكم عدد ساعات التمرين اما بنسبة لبرنامجي اليومي فئنا متفرق وهل استطيع ان استخدم بروتينات ام لا
وتحياتي لكم
اولاً احببت ان ارحب في جميع المشاركين في هذا المنتدى الرائع والعملاق
وكذالك عندي كذا سؤال وهو انا الان مبتدء في لعبة كمال الاجسام واصبح المدة شهر كامل في هذه العبة الجميلة ووزني كان قبل شهر 59 والان 66 اسئلكم عن ما هو البرنامج الغذائي المناسب والسبب اصبح لدي مرض الامساك وما هيا التمارين المناسبة وكم عدد ساعات التمرين اما بنسبة لبرنامجي اليومي فئنا متفرق وهل استطيع ان استخدم بروتينات ام لا
وتحياتي لكم
