G Y M S T A R S

اهلا بكم في منتدى G Y M S T A R S لبناء الاجسام
اشهر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط
اذا كنت عضو انقر على دخول
اذا كنت زائر جديد انقر على تسجيل
نتمنى لكم اوقات ممتعة ومفيدة في المنتدى
G Y M S T A R S

اشهــر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط


    الطاقة الكامنة والتنفس

    شاطر
    avatar
    Admin
    مديـــــــرعـــــــام المنتـــدى

    عدد المساهمات : 1292
    الهواية : الرياضة و الكومبيوتر
    ذكر تاريخ التسجيل : 11/01/2009

    الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف Admin في الثلاثاء 3 فبراير - 20:33

    يلعب التنفس دور كبير في توليد الطاقة الجسمانية الكبيرة , ويمكن لللانسان أن يعيش بدون طعام أو شراب لمدة ايام ولكن لا يستطيع ان يصبر عن التنفس اكثر من 5 دقائق على اقصى تقدير .

    ولا بد أن ننوه أن معظمنا لا يعرف الطريقة الصحيحة للتنفس وأغلب الناس يستخدم اقل من ثلث قدرة الرئتين على التنفي رغم ان الهواء مجاني وجعله الله لنا في كل مكان . وقد اعتمدت كثير من برامج تمارين العقل والجسم مثل اليوجا والتأمل والكاراتية والسباحة على قوة التنفس ، فالتنفس الصحيح ينظف جهاز الجسم بطريقة فعالة بمقدار 15 مره أكثر من الطريقة العادية .

    وسوف اذكر لكم انواع التنفس واستعماله حسب ما ذكره الدكتور ابراهيم الفقي عند كلامه عن مفاتيح النجاح حيث يقول :

    النوع الاول من التنفس هو : التنفس التفريغي :

    وهذه الطريقة من التنفس هي التي تنقي خلايا الدم من أي شوائب من الممكن أن تسبب في انسدادها , وللوصول الى هذه الطريقة من التنفس يمكنك عمل الاتي :

    استنشق من الانف حتى العد 4 وأملأ الرئتين بالهواء .
    احتفظ بالهواء داخل الخسم حتى العد 10 . ( يعني عدد باصابعك حتى العشرة طبعا في نفسك ) .
    فرغ الهواء ببطء من الفم حتى العد 5 .
    كرر التمرين بحيث أن تزيد من مدة الاحتفاظ بالهواء داخل الجسم وتقوم بتفريغة دائما في نصف المدة ... فمثلا لو احتفظت بالهواء حتى العد 12 فعليك افراغه ببطء ختى العد 6 وهكذا .

    النوع الثاني من التنفس وهو التنفس لتوليد الطاقة :

    استنشق من الانف حتى العد 4 .
    فرع الهواء من الفم حتى العد 4 وكأنك تقوم بإطفاء شمعة .
    قم وكرر هذا التمرين 10 مرات .
    ويجب عليك مارسة التمرينات الخاصة بالتنفس التفريغي والتنفس لتوليد الطاقة ثلاث مرات على الاقل يوميا ( في الصباح , ومنتصف اليوم , وفي الليل ) الى أن تصبح من حياتك البومية و لاحظ الاتفاع درجة الطاقة لديك , قم بهذه العملية بطريقة سليمة وتمتع بكمية هائله من الطاقة تساعدك في انجاز اعمالك في حياتك
    avatar
    powerking2009
    نجــم لامــــع
    نجــم لامــــع

    عدد المساهمات : 218
    البلد : ام الدنيا
    الهواية : كمال الاجسام
    ذكر تاريخ التسجيل : 03/02/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف powerking2009 في الأربعاء 4 فبراير - 20:21

    مشكور علي المعلومات القيمة
    avatar
    vambire02
    نجـــم ذهبـــي
    نجـــم ذهبـــي

    عدد المساهمات : 530
    البلد : Syria
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 03/02/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف vambire02 في الإثنين 9 فبراير - 20:35

    مشكور فعلاً معلومات قيمة.
    avatar
    mohamed faris
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2304
    العمر : 34
    البلد : بـغــــداد
    الهواية : كمال الاجسام والانترنيت
    ذكر تاريخ التسجيل : 03/02/2009

    رد : الى ادمين

    مُساهمة من طرف mohamed faris في الأربعاء 11 فبراير - 18:50

    شكرا يا king على الموضوع
    avatar
    Admin
    مديـــــــرعـــــــام المنتـــدى

    عدد المساهمات : 1292
    الهواية : الرياضة و الكومبيوتر
    ذكر تاريخ التسجيل : 11/01/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء 11 فبراير - 18:52

    مرور رائع يا ابطال تسلمواااااااااااا
    avatar
    future.man

    عدد المساهمات : 3
    البلد : iraq
    الهواية : sport gym
    ذكر تاريخ التسجيل : 24/02/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف future.man في الجمعة 27 فبراير - 19:36

    مشكورررررررررررررر
    avatar
    Admin
    مديـــــــرعـــــــام المنتـــدى

    عدد المساهمات : 1292
    الهواية : الرياضة و الكومبيوتر
    ذكر تاريخ التسجيل : 11/01/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف Admin في الجمعة 27 فبراير - 23:50

    مرور كريم اخي العزيز
    avatar
    لينوو
    نجــم جديــد
    نجــم جديــد

    عدد المساهمات : 24
    البلد : عراق
    الهواية : رياضه
    انثى تاريخ التسجيل : 02/03/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف لينوو في الإثنين 23 مارس - 5:02

    شكرا ادمين على الموضوع القيم Very Happy Very Happy
    avatar
    Admin
    مديـــــــرعـــــــام المنتـــدى

    عدد المساهمات : 1292
    الهواية : الرياضة و الكومبيوتر
    ذكر تاريخ التسجيل : 11/01/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف Admin في الإثنين 23 مارس - 19:23

    شكرا لينوو على مرورك الكريم
    avatar
    الامبراطور العاشق
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2108
    البلد : EGYPT
    الهواية : BODYBUILDING
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/03/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف الامبراطور العاشق في الثلاثاء 24 مارس - 5:00

    مشكور كابتن ادمن...موضوع رائع
    avatar
    الحارس الشخصي
    نجــم ماســــي
    نجــم ماســــي

    عدد المساهمات : 602
    البلد : فنزويلا
    الهواية : القتال الاعزل
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/01/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف الحارس الشخصي في الأحد 10 مايو - 17:22

    مشكور على الموضوع الجميل
    avatar
    علي ضياء الجابري
    نجـــم ذهبـــي
    نجـــم ذهبـــي

    عدد المساهمات : 487
    البلد : العراق
    الهواية : لعبة بناء الاجسام
    ذكر تاريخ التسجيل : 01/05/2009

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف علي ضياء الجابري في الأحد 10 مايو - 21:24

    روعة ياكابتن cheers
    avatar
    ramzi horinhop
    نجــم لامــــع
    نجــم لامــــع

    عدد المساهمات : 364
    العمر : 33
    البلد : الجزائر
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 06/08/2011

    رد: الطاقة الكامنة والتنفس

    مُساهمة من طرف ramzi horinhop في الخميس 29 سبتمبر - 18:30



    ممتاز اشكرك على الموضوع الهايل

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 17 يناير - 20:39