G Y M S T A R S

اهلا بكم في منتدى G Y M S T A R S لبناء الاجسام
اشهر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط
اذا كنت عضو انقر على دخول
اذا كنت زائر جديد انقر على تسجيل
نتمنى لكم اوقات ممتعة ومفيدة في المنتدى
G Y M S T A R S

اشهــر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط


    طلب المساعدة

    شاطر

    Ns3_11

    عدد المساهمات : 1
    العمر : 21
    البلد : UAE
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 15/01/2013

    طلب المساعدة

    مُساهمة من طرف Ns3_11 في الثلاثاء 15 يناير - 1:10

    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته




    معاكم اخوكم الصغير و الجديد ناصر من الأمارات




    انا عندي مشكلة كبيرة بالنسبه لي و قالبه مزاجي ولا لقيت حل معين لها




    انا حاب ابني لي جسم او ابني لي عضلات .... بس عندي مشكله و الي هي المتن


    يعني انا وزني 105 و طولي 176




    انا اتمرنت فتره و موقف من يومين
    بالضبط بسبب خوفي من اني ما احصل الجسم المناسب





    اتمنى فهمتو قصدي انا محتاج لمساعدة الكباتن الموجودين




    ملاحظة : في فترة التمرين كنت اللعب ( باي+تراي+ترافيس+اكتاف+ظهر+صدر )


    على وزن 5
    كيلو للباي و التراي



    اما للترافيس و الصدر و الظهر و للباي بالبار وزن 10 كيلو


    استخدم بروتين (0 فات + 0
    سكر +
    0 كربوهيدرات )



    و امينو ماكس 8000


    جاك ثري دي


    6) جولات = تكرار 15
    )



    ابا منكم المساعدة لتوجيهي للطريق الصحيح
    Surprised





    السموحه منكم Smile

    علي العراقي
    نجــم لامــــع
    نجــم لامــــع

    عدد المساهمات : 231
    البلد : العراق
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 23/03/2009

    رد: طلب المساعدة

    مُساهمة من طرف علي العراقي في الخميس 4 سبتمبر - 19:19

    السلام عليكم اخ ناصر اولا يجب ان تتمرن باشراف مدرب الصالة التي انت بها فهو اعرف بحالك ويبدو انك تسير جيدا في المنهج لكن عدم الالتزام بالتمرين وترك التمرين هو الخلل عندك الالتزام بالتمرين ووقت التمرين قبل كل شئ تحياتي

    علي العراقي
    نجــم لامــــع
    نجــم لامــــع

    عدد المساهمات : 231
    البلد : العراق
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 23/03/2009

    رد: طلب المساعدة

    مُساهمة من طرف علي العراقي في الخميس 4 سبتمبر - 19:21

    السلام عليكم اخ ناصر اولا يجب ان تتمرن باشراف مدرب الصالة التي انت بها فهو اعرف بحالك ويبدو انك تسير جيدا في المنهج لكن عدم الالتزام بالتمرين وترك التمرين هو الخلل عندك الالتزام بالتمرين ووقت التمرين قبل كل شئ تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد 19 نوفمبر - 1:48