G Y M S T A R S

اهلا بكم في منتدى G Y M S T A R S لبناء الاجسام
اشهر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط
اذا كنت عضو انقر على دخول
اذا كنت زائر جديد انقر على تسجيل
نتمنى لكم اوقات ممتعة ومفيدة في المنتدى
G Y M S T A R S

اشهــر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط


    اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    شاطر
    avatar
    الامبراطور العاشق
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2108
    البلد : EGYPT
    الهواية : BODYBUILDING
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/03/2009

    اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف الامبراطور العاشق في الأربعاء 29 يوليو - 2:06

    ان وضع القدمين الصحيح من المتطلبات الهامه حدا في حفظ توازن الجسم قي لعبة الكاراتية كما انه يساعد على وجود قاعدة

    ثابتة يمكن منها توجيه الضربة وايضا يجعل منك لاعب دائم التحفز والاتزان.

    ونشير هنا الى انه عند اكتشافعلاقة مركز الثقل في السيطرة على الحركة وحفظ التوازن ومن هنا بداء الاهتمام باوضاع الاستعداد التي يجب ان يتقنها لاعب الكاراتيه ويجب على الاعب التدريب على جميع الاوضاع حتى تكون قويه ومتناسقه.

    لذا يجب مراعاة بعض النقاط المهمهعند التريب على هذه الاوضاع.


    1.. يجب ان تكون الركبه غير مشدودة ومرنة .


    2..يجب ان يكون العمود الفقري مستقيما لحفظ توازن الجسم.


    3..يجب ان يكون الجذع عموديا على الارض اثناء تنفيذ الحركة من وضعية الى اخرى.


    4..يجب مراعاة مرونة وليونة مفاصل وعضلات الجسم اثناء الانتقال من وضعية الى اخرى.


    5..يجب ان تؤدي كل الاجزاء المشتركةفي الحركة عملها وكانها كتله واحدة بانسجام تام.


    6..يجب ان يهتم الاعب والمدرب بالتدريبعلى الاوضاع على كل من القدمين اليمنى واليسري.


    7..يجب توزيع وزن الجسمعلى كل من القدمين وبنسبة معينه حسب كل وضعيه.


    8..يجب ان يفهم الاعب والمدرب المعنى الصحيح لكل وضعيه والغرض منها .


    9..يجب الاهتمام بثبات الجسم بعد اداء الوضعيه.
    avatar
    mohamed faris
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2304
    العمر : 34
    البلد : بـغــــداد
    الهواية : كمال الاجسام والانترنيت
    ذكر تاريخ التسجيل : 03/02/2009

    رد: اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف mohamed faris في الأربعاء 29 يوليو - 2:11

    مشكور يا بطل
    avatar
    الامبراطور العاشق
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2108
    البلد : EGYPT
    الهواية : BODYBUILDING
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/03/2009

    رد: اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف الامبراطور العاشق في الأربعاء 29 يوليو - 2:17

    مشكور على مرورك يا فارس المنتدى..
    avatar
    الحارس الشخصي
    نجــم ماســــي
    نجــم ماســــي

    عدد المساهمات : 602
    البلد : فنزويلا
    الهواية : القتال الاعزل
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/01/2009

    رد: اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف الحارس الشخصي في الأحد 2 أغسطس - 4:22

    مشكور يا بطل المنتدى
    avatar
    الامبراطور العاشق
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2108
    البلد : EGYPT
    الهواية : BODYBUILDING
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/03/2009

    رد: اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف الامبراطور العاشق في الأحد 2 أغسطس - 6:30

    مشكور اخى الحارس الشخصى على المرور..
    avatar
    Haitham sadoon

    عدد المساهمات : 3
    العمر : 47
    البلد : العراق
    الهواية : فنون قتالية
    ذكر تاريخ التسجيل : 01/05/2011

    رد: اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف Haitham sadoon في الأحد 1 مايو - 5:53

    مشكور اخي العزيز
    avatar
    ramzi horinhop
    نجــم لامــــع
    نجــم لامــــع

    عدد المساهمات : 364
    العمر : 33
    البلد : الجزائر
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 06/08/2011

    رد: اوضاع الاحتراس و الاستعداد

    مُساهمة من طرف ramzi horinhop في السبت 3 سبتمبر - 1:48



    مشكور يا امبراطور

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 17 يناير - 21:00