G Y M S T A R S

اهلا بكم في منتدى G Y M S T A R S لبناء الاجسام
اشهر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط
اذا كنت عضو انقر على دخول
اذا كنت زائر جديد انقر على تسجيل
نتمنى لكم اوقات ممتعة ومفيدة في المنتدى
G Y M S T A R S

اشهــر منتدى لبناء الاجسام في الشرق الاوسط


    كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    شاطر
    avatar
    ninja
    نجــم جديــد
    نجــم جديــد

    عدد المساهمات : 16
    البلد : maroc
    الهواية : karate
    ذكر تاريخ التسجيل : 05/06/2009

    كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف ninja في الأربعاء 10 يونيو - 5:54

    االخبرة والالمام بفلسفة القتال فى الدفاع والهجوم والمهارات المختلفة هى نتيجة جهد وعرق فالخبرة القتالية لاتاتى بين يوم وليلة ولكن نتيجة جهد وتعلم دائم وعدم التوقف عن التذود بالمعلومات فيجب على المدرب الجيد التجدد الدائم والالمام بكل ماهو جديد فى الفنون القتالية ومعرفة اغلب الالعاب القتالية والالمام بها حتى يكون من المدربين المتميزين فالمدربين كثرة ولكن من هو المتميز والجيد ؟؟؟؟ واليكم خبرتى البسيطة فى القتال
    لعناصر الاساسية
    1- القوة العضلية :-
    ترتبط القوة العضلية ارتباط وثيقا بدرجة التوافق بين العضلات المشتركة في الأداء الحركي ويمكن استعمال
    أنواع كثيرة من تمرينات القوة العضلية التي غالبا تكون ضد مقاومة خارجية أو استخدام مقاومة جسم الفرد
    نفسية أو مقاومة الزميل أو بعض الأدوات مثل الأثقال.
    2- المرونة العضلية :-
    تشكل أهمية كبيرة في اكتساب و إتقان الأداء الحـركي ، أن الكثير من مفاصل الجسم تسمح للفرد بقدر
    معين من المرونة وذلك عن طريق الأربطة التي تعمل عليها . وان التدريب المنتظم يسـاعد كثيرا في زيادة
    مرونة الأربطة وبالتالي زيادة مدي سهولة حركة المفاصل في مدي حركي اكبر وبذلك يستطيع الفرد أداء
    جميع الحركات بحرية وسهولة .
    3- عنصر الرشاقة :-
    المقصود بها القدرة علي تغير من وضع لأخر باقصي سرعة وتوافق بتوقيت سليم وهذا ما يحتاجه لاعب
    الملاكمة الصيني أثناء اندماج عدة مهارات حركية في إطار واحد أو عند أداء حـركة بجزء من الجسم تحت ظروف متغيرة بشرط أن يكون الأداء دقيقا حتى يكون الدفاع أو الهجوم ناجحا .
    4- تطوير السرعة :-
    تتوقف السرعة الحركية علي درجة توافر عنصر المرونة العضلية ودرجة التوافق أجزاء الجسم وهي تختلف من فرد لأخر، وتتطلب السـرعة الحركـية أن تكون كمية العمل العضلي بسيطة مع بذل طاقة عصبية كبيرة و تظـهر أهمية تطوير سرعة الفـرد في رياضة الملاكمة الصينية عندما يتعرض لعدة مواقف قتالية تتطلب سرعة الاستجابة العضلية دون ضياع الوقت في التفكير لإخراج اقوي و اعنف الضربات في لمح
    البصر ، وهذه السرعة لا تكتسب إلا بعد الإتقان الجيد لأداء حركات هذه الرياضة بأسلوبها الصحيح ثم
    التدريب علي الأداء الحركي السريع ويذلك يتضح أن السرعة و القوة عاملان هامان ومـؤثران في أداء
    الحركات المطلوبة من أقصر طريق واقل زمن ممكن ... مهم
    5- القدرة علي التحمل :-
    تظهر أهمية هذا العنصر أثناء الأداء الحركي لفترة طويلة وهو يعني قدرة الفرد علي الأداء البدني لفترات
    طويلة دون هبوط مستوي الكفاية أو الفـاعلية نتيجة لاستمرار بذل المجهود لذلك بجب علي اللاعب
    استكمال هذا العنصر لان بعض المواقف القتالية تتطلب ذلك وخاصة عندما يكون الخصم عنيدا وقويا
    أو أثناء الاشتباك مع أكثر من فرد و يمكن تنمية و تطوير القدرة علي التحمل عن طريق التدريب علي الأداء بعض التمرينات لأطول فترة زمنية ممكنة وتكرارها لأكبر عدد ممكن تدريجيا . مهم
    6- اليقظة و الحذر :-
    العين و الأذن تلعب في هذه النـاحية دورا مهم جدا ويتركز ذلك في عمل الجهازين العصبي والعضلي.
    ومن أهم عناصر اليقظة الانتباه الشديد و القدرة علي الإدراك الجيد للحركات المفاجئة الغير متوقعة من
    الخصم وهذا يتطلب شدة التركيز العقلي لمتابعة جميع تحركات الخصم واكتشاف أماكن الضعف لسرعة
    تسديد الضربات إليها والاستعداد التام بكل أحساسات الجسم لصد وتفادي الهجوم ..


    7- سرعة البديهة :-
    من نجاح هذه الرياضة هو الإدراك العقلي السريع لما يجري حولنا يجعلنا نستطيع تحديد موقفنا من الخصم
    واتخاذ اسلم وأسرع القدارات لتنفيذها مباشـرة و سرعة البديهة هي فطنة مـوهوبة من الخالق سبحانه وتعالي ويمكن زيادتها وتطويرها بواسطة التدريب و التفكير السريع .
    8- الروح الهجومية :-
    الروح الهجومية تلعب دورا أساسيا للنجاح في هذه الرياضة ان لم تظهر علي أثرها اعمالا تفوق الخيال
    ويكفي ان نعرف ان الشخص الذي يمتلك الروح الهجومية بنسبة 75% ويتقن أداء حركات الملاكمة
    الصيني بنسبة 25% يتفوق بسرعة البرق علي اللاعب يتقن ضـربات اللعبة بنسبة 75% وروحـه الهجومية 25% ومن الممكن يجب أن يكون بنسبة الروح الهجومية 50% وأتقن ضربات اللعبة50%.
    لان الثقة بالنفس و الإصرار علي تحقيق النصر و الانطلاق للهجوم المفاجئ بدون تردد يسبب للخصم
    حالة من الذهول وعدم الاتزان فتسهل السيطرة التامة علية وهزيمته بقسوة وعنف في أقصر زمن ممكن
    9- المقاتلة الوهمية :-
    تعني باللغة الصينية " هي سنغ " وهي عبارة عن أداء عدد معين من الحركات ومجموعة من الضربات الخيالية
    اتجاهات مختلفة حـول الجسم بدون منازلة حقيقية أو اشتبـاكات مع أي فرد أخر و يتم هذه السلسلة من
    الحركات الدفاعية والهجومية مع أتباع أسلوب الصد و التفادي للضربات واللكمات المختلفة والتدريب علي
    حركات المراوغة في الاتجاهات الخمس "يمين-يسار-للإمام- للخـلف دائريا" في مسـاحة ضيقة جدا ربما
    لا تتعد 2 متر مربع بغرض السيطرة التامة علي هذه المساحة لصالح اللاعب .
    ان المقاتلة الخيالية يجد فيها اللاعب اكـبر فرصة للتـدريب علي التخيل والتصور
    للأنواع المختلفة من الضربات واللكمات وفن تحريك القدمين في والاتجاهات المخـتلفة و تنمية الثقة بالنفس
    والاندماج الحقيقي بين العقل و الروح و الجسم من اجل الارتفاع بالمستوي المهـاري للعبة لدرجة أن عملية
    تكرار القتال اليومي تجعل أداء المجموعات الحركية المختلفة أمرا سهلا و عاديا يؤدي في نعومة وسلاسة و عنف.
    -قبل البدء في أتباع هذا الأسلوب من التدريب يجب أولا الاتقـان الفعلي لكل مهـارة حركية علي حدة من
    وضع ركوب الخيل من الثبـات ثم من الحركة و عند ممارسة تدريبات المقاتلة الوهمية ينبـغي ربط اكثـر من
    حركة دفاعية وهجومية ومراوغة وصد وتفادي الضـربات لادئها مرة واحدة بطريقة منتظمة و مرتبة مسبقا
    قبل الأداء الحركي . وبعد إتقان عملية الأداء يجب تكرار التدريب لتنمية السرعة الحركية للانتهاء من مجموعة
    الضربات في اقل زمن ممكن ...

    [i][b]
    avatar
    علي ضياء الجابري
    نجـــم ذهبـــي
    نجـــم ذهبـــي

    عدد المساهمات : 487
    البلد : العراق
    الهواية : لعبة بناء الاجسام
    ذكر تاريخ التسجيل : 01/05/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف علي ضياء الجابري في الأربعاء 10 يونيو - 16:01

    مجهود رررروعة ومشكور
    avatar
    ninja
    نجــم جديــد
    نجــم جديــد

    عدد المساهمات : 16
    البلد : maroc
    الهواية : karate
    ذكر تاريخ التسجيل : 05/06/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف ninja في الأربعاء 10 يونيو - 21:03

    شكرا لك على الرد الجميل
    avatar
    manhalzako
    نجـــم ذهبـــي
    نجـــم ذهبـــي

    عدد المساهمات : 525
    العمر : 30
    البلد : بلجيكا
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 09/03/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف manhalzako في الخميس 11 يونيو - 21:03

    عاشت الايدي الموضوع جيد جدآ
    avatar
    mohamed faris
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2304
    العمر : 34
    البلد : بـغــــداد
    الهواية : كمال الاجسام والانترنيت
    ذكر تاريخ التسجيل : 03/02/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف mohamed faris في الجمعة 12 يونيو - 5:11

    شكرا على الموضوع
    avatar
    الامبراطور العاشق
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 2108
    البلد : EGYPT
    الهواية : BODYBUILDING
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/03/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف الامبراطور العاشق في الجمعة 12 يونيو - 15:31

    مشكور اخى نينجا على الموضوع..
    avatar
    الحارس الشخصي
    نجــم ماســــي
    نجــم ماســــي

    عدد المساهمات : 602
    البلد : فنزويلا
    الهواية : القتال الاعزل
    ذكر تاريخ التسجيل : 12/01/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف الحارس الشخصي في الأحد 14 يونيو - 4:30

    شكرا يا بطل على الموضوع الجميل
    avatar
    THEROCK
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 1859
    العمر : 31
    البلد : maroc casablanca
    الهواية : musculation
    ذكر تاريخ التسجيل : 02/02/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف THEROCK في الثلاثاء 16 يونيو - 6:32

    مشكور أخي نينجة نورت القسم يا خي العزيز

    ABDULLAH GOUDA

    عدد المساهمات : 1
    البلد : مصر
    الهواية : القراءة
    ذكر تاريخ التسجيل : 02/09/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف ABDULLAH GOUDA في الثلاثاء 15 سبتمبر - 2:58

    شكرا على الموضوع المهم
    avatar
    hamadaxxl2004
    نجـــم ذهبـــي
    نجـــم ذهبـــي

    عدد المساهمات : 506
    البلد : فلسطين
    الهواية : رياضة كمال الاجسام
    ذكر تاريخ التسجيل : 29/06/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف hamadaxxl2004 في الأحد 27 سبتمبر - 5:08

    مشكوررررررررررررررر على المجهود يا بطل
    avatar
    ابوجورجHF
    عضو VIP
    عضو  VIP

    عدد المساهمات : 1577
    العمر : 32
    البلد : الاردن
    الهواية : كمال الاجسام و السباحه
    ذكر تاريخ التسجيل : 22/08/2009

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف ابوجورجHF في الأحد 27 سبتمبر - 5:11

    الف شكر يا مبدع على الموضوع الرائع والمميز وننتظر المزيد

    محمد روبان

    عدد المساهمات : 2
    العمر : 26
    البلد : اليمن
    الهواية : لاعب رياضي
    ذكر تاريخ التسجيل : 08/09/2011

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف محمد روبان في الخميس 8 سبتمبر - 22:33

    مشكووووووووررررررررررررررررررررر موضوع في قمة الروووعة
    avatar
    ramzi horinhop
    نجــم لامــــع
    نجــم لامــــع

    عدد المساهمات : 364
    العمر : 33
    البلد : الجزائر
    الهواية : الرياضة
    ذكر تاريخ التسجيل : 06/08/2011

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف ramzi horinhop في السبت 10 سبتمبر - 1:23



    هايل ممتاز
    avatar
    zeedan75

    عدد المساهمات : 6
    العمر : 38
    البلد : سوريا
    الهواية : كيك بوكسنك
    ذكر تاريخ التسجيل : 11/10/2011

    رد: كيف تكون مقاتل جيد!!! خبرتى هام

    مُساهمة من طرف zeedan75 في الثلاثاء 11 أكتوبر - 23:50

    الموضوع حلو ومتعوب عليه كل الشكر لك ونتمنى المزيد من الأفادة

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس 17 يناير - 22:13